스포츠 팁
격렬한 운동 중이나 운동 후에는 다량의 물을 마시지 마십시오.
격렬한 운동을 하는 동안 몸은 땀을 통해 염분을 잃습니다.
물을 너무 많이 마시면 혈압이 낮아지고, 신체의 수분-전해질 균형이 붕괴되고, 정상적인 생리 기능에 영향을 미치며, 심지어 근육 경련을 일으킬 수도 있습니다.
운동하는 동안 신체는 혈액과 산소 공급을 증가시키기 위해 심박수와 호흡률을 높여야 합니다.
다량의 물을 마시면 위가 팽창하여 횡격막 운동이 방해되고 호흡에 영향을 줍니다. 혈류량이 증가하면 심장에 부담이 가중되어 운동에 해로울 뿐만 아니라 심장에도 해를 끼칠 수 있습니다.
또한, 다량의 물을 마시면 위산 농도가 낮아져 음식 소화에 영향을 미치게 됩니다.
장기간 격렬한 운동을 한 후 물을 마시면 위장 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다.
식사 후에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다
식사 후에는 소화와 영양분 흡수를 돕기 위해 더 많은 혈액이 위장관으로 흘러야 합니다.
이때 운동을 하면 혈액이 팔다리로 흘러 소화를 방해하고 시간이 지나면 질병으로 이어질 가능성이 있다.
체질이 허약한 사람의 경우 식사 후에 혈압이 떨어지는 현상을 식후 저혈압이라고 하며, 야외 활동 시 낙상 위험이 높아집니다.
식사 후-장기간 운동을 하면 맹장염 위험이 높아질 수 있습니다.
음주 후에는 수영이나 기타 유사한 운동을 해서는 안 됩니다.
부적절한 위치에서 운동하면 부상을 입을 수 있습니다
운동의 기본 기능은 건강에 필요한 외부 세계의 신선한 산소를 대량으로 흡입하는 것이므로 운동하기 전에 좋은 장소를 선택하는 것이 필수적입니다.
공원, 강둑, 경기장 등 신선한 공기가 있는 평평하고 개방된 공간이 최선의 선택입니다.
기분이 나쁠 때는 운동하지 마세요.
운동은 육체적 운동일 뿐만 아니라 정신적 운동이기도 하다.
화가 났거나 슬플 때 감정을 분출하기 위해 운동장에 가지 마십시오. 스포츠의학 전문가들은 사람의 감정이 신체의 생리적 기능에 직접적인 영향을 미친다고 설명합니다.
이러한 감정적 변화는 뇌 깊은 곳에서 시작되어 몸 전체로 퍼져 심장과 기타 기관에 흔적을 남기며 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
