1. 기어
덤벨 벤치가 충분한 운동 훈련을 할 수 있는지 여부는 등받이 쿠션과 시트 쿠션의 기어 조정에 달려 있습니다.
일반적으로 등받이 쿠션은 5~8단 기어로 조정할 수 있습니다. 좌석 쿠션은 2-4 기어로 조정될 수 있습니다.
더 많은 장비 조합으로 더 많은 훈련 부품을 잠금 해제할 수 있습니다.
같은 자세라도 각도에 따라 운동하는 부위가 달라집니다.
2. 가죽
가죽의 내구성 외에도 가죽의-미끄럼 방지 특성도 고려해야 합니다.
마찰력을 높이고 안정적인 움직임을 유지할 수 있으며 땀을 흘려도 끈적이지 않아 더욱 편안한 질감의 가죽을 선택하는 것이 가장 좋습니다!
3. 보관
일반적으로 덤벨 벤치를 접어서 보관할 수 있는지 여부가 마지막 고려 사항입니다.
위에서 언급했듯이 덤벨 벤치는 안전과 안정성이 최우선 사항입니다.
과도한 보관 및 접기에는 이동식 "관절"이 필요하므로 안정성이 다소 저하됩니다.
폴딩 디자인보다는 플랫 수납을 우선으로 하는 것이 좋습니다.
플랫 스토리지 덤벨 벤치의 주요 지지 구조는 여전히 통합되어 있어 상대적으로 더 안정적입니다.
덤벨 벤치는 일반적인 훈련 자세를 위해 덤벨과 함께 사용됩니다.
대부분 어깨, 가슴, 등, 팔 등 상체 근육을 단련하기 위한 운동이다. 하나의 기기로 진정으로 전신 훈련을 달성하고 싶다면{1}}평판으로서의 덤벨 벤치의 가치를 탐색해 볼 수 있습니다.
1. 앉아서 회전하기
2. 윗몸 일으키기-
3. 앙와위 다리 올리기
4. 힙 브릿지
5. 덤벨 런지
이런 식으로 사용하면 엉덩이, 다리, 복부 근육을 단련할 수 있습니다.
공간이 있고 무거운 중량을 사용하고 싶다면 바벨 랙을 사용하여 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트를 할 수 있습니다.
집에서 체육관에서 근력 운동의 90%를 달성할 수 있습니다.
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