많은 주자들은 이런 말을 들어왔습니다: 런닝머신에서 달리지 마십시오. 런닝머신 운동은 무릎을 다칠 수 있습니다!
이 말은 어디서 나온 말인가요? 누가 제안했나요? 누구도 그것을 명확하게 설명할 수 없습니다.
즉, '런닝머신에서 달리면 무릎이 아프다'는 속담은 실제로 과학적 근거가 없는 것이다.
피트니스 도구로서 런닝머신 자체는 중립적입니다.
충격 흡수 성능이 뛰어난 런닝머신과 과학적이고 합리적인 달리기가 결합된 런닝머신은 딱딱한 콘크리트 바닥에서 달리는 것보다 무릎을 다치게 할 뿐만 아니라 무릎을 더욱 보호해 줍니다.
런닝머신의 충격흡수 성능은 누구나 흔히 생각하는 고무벨트보다는 주로 런닝보드의 디자인과 소재구성, 전체적인 구조설계에 따라 결정됩니다.
런닝머신 운동이 무릎에 상처를 주느냐는 질문에 답하기 위해서는 과학적 관점에서 달리기 부상의 원인을 분석하는 것이 필요하다.
런닝 환경이 런닝머신에서 달리게 된다면 자연 그라운드에서 달리는 것과 비교하여 달리기에 어떤 영향을 미치나요?
그리고 이러한 효과로부터 출발하여, 달리기 환경의 변화가 특정 달리기 요인에 변화를 가져왔는지, 이러한 요인들이 달리기 통증을 증가시켰는지 확인할 수 있습니다.
위의 내용은 런닝머신이 무릎에 상처를 주는지 여부를 연구하는 올바른 논리입니다.
달리기 통증은 본질적으로 내부 요인과 외부 부하 요인 간의 상호 작용의 결과입니다.
근력 부족, 유연성 부족, 무리한 달리기 자세 등 '결함'이 있는 주자는 하중, 특히 무리한 하중을 가할 때 부상을 입기 쉽습니다.
따라서 달리기 통증을 예방한다는 관점에서 보면, 한편으로는 자신의 역량 강화를 강화하고, 다른 한편으로는 달리기 양을 합리적으로 조절하는 것이 달리기 통증을 예방하는 열쇠이다.
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