권투 발놀림 민첩성 사다리

목표:

1. 아이들은 독립성, 건강, 행복, 개성을 발달시킵니다.

2. 그들은 신체 활동에 참여하는 것을 즐기고 일정 수준의 균형, 조정 및 민첩성을 개발합니다.

3. 일정 수준의 근력과 지구력을 발달시켜 매일의 운동을 지속할 수 있게 해줍니다.

4. 그들은 활동 중에 다른 사람들과 교류하는 것을 즐기고 풍부한 경험을 얻습니다.

 

슬라이드 점프

플레이 방법:

두 발을 모으고 점프 사다리의 한쪽에 서십시오.

한 발을 다른 발로 빠르게 밀고 다른 발도 이어서 그리드를 가로질러 도약합니다.

안정성을 유지하면서 반대 방향으로 반복합니다.

 

점핑 잭

플레이 방법:

두 발을 모아 점프사다리 중앙에 서세요.

다리를 양쪽 그리드로 벌린 채 점프하고 손을 머리 위로 들어 올리세요.

시작 위치로 돌아갑니다.

충격을 줄이기 위해 착지할 때 무릎을 약간 구부리는 것을 잊지 마십시오.

 

앞으로 및 뒤로 점프

플레이 방법:

점프사다리의 앞쪽 그리드에 서세요.

다음 그리드로 앞으로 점프한 다음 시작 위치로 다시 점프합니다.

몸을 똑바로 유지하면서 점차적으로 속도를 높이십시오.

 

Z-점프

플레이 방법:

사다리의 한쪽 끝에 서십시오.

지그재그 패턴으로 앞으로 점프하며, 점프할 때마다 최소 하나의 사각형을 건너갑니다.

안정성을 유지하고 시선을 전방에 집중하십시오.

 

싱글-풋홉

플레이 방법:

한쪽 발을 지지발로 선택하고 다른 쪽 발을 부드럽게 들어 올립니다.

지지하는 발로 여러 칸을 연속으로 점프한 다음 다른 발로 반복하세요. 균형을 유지하고 흔들리지 않도록 하세요.

 

장애물 점프

플레이 방법:

한쪽 끝에서 시작하여 각 장애물을 뛰어넘어 다른 쪽 끝에 도달하세요.

장애물의 위치에 주의하고 점프 강도와 방향을 미리 조정하세요.