코어 강화를 위한 최고의 피트니스 도구인 글라이드 디스크. 아직 시도해 보셨나요?
둔근 브릿지, 팔굽혀펴기-, 네 발로 하는 사이드 런지 등 코어를 강화할 수 있는 바닥 운동이 많이 있습니다.
이러한 바닥 운동에 글라이드 디스크를 추가하면 코어 근력을 더욱 강화할 수 있습니다!
글라이드 디스크는 손 아래나 발 아래에 둘 수 있습니다. 글라이드 디스크의 한쪽 면은 매우 매끄러워서 운동 중에 바닥을 쉽게 미끄러지듯 움직일 수 있습니다. 따라서 글라이드 디스크 위에 섰을 때 발이나 손이 바닥을 가로질러 쉽게 미끄러질 수 있습니다.
활공하는 힘에 대응하려면 모든 근육 그룹을 동원하여 이러한 유형의 코어 및 안정성 훈련에 적응해야 합니다. 이 글라이딩 표면은 허리, 복부 및 둔부의 근육을 자극하여 운동 효과를 향상시킵니다.
글라이드 디스크 운동은 근력 강화, 안정성, 지구력 향상은 물론 조정력 강화, 움직임 유연성 향상 등 다양한 이점을 제공합니다.
매우 혁신적인 사용 방법을 갖춘 작고 가벼우며 피트니스 여정에 재미있는 추억을 더할 수 있습니다.
글라이드 디스크를 활용하는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
글라이드 디스크를 사용할 때 팔다리가 고정되어 있지 않기 때문에 허리 부상을 방지하기 위해 복부 근육을 더 단단히 사용해야 합니다. 운동 전반에 걸쳐 지속적인 코어 제어 감각을 유지해야 합니다. 갈비뼈가 벌어지지 않아야 하고, 허리가 처지지 않아야 합니다.
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