피트니스 단계
피트니스 계단은 일반적으로 보조 장비로 간주되며 두 개의 빈 사각형 기둥과 중앙 수평 보드로 구성됩니다.
이는 탁월한 지방 연소 효과를 지닌 더욱 유산소적인 운동인 스텝 에어로빅에 가장 일반적으로 사용됩니다.-
또한 다리 들어올리기, 스텝-팔굽혀펴기, 스텝-다리 차기, 스쿼트 점프, 트위스트와 같은 운동을 수행하는 데 사용할 수 있으며 모두 하지 운동에 중점을 둡니다.-
피트니스 타이어
피트니스 타이어는 일반적으로 버려진 타이어로 만들어지지만 일부 제조업체에서는 리퍼브 타이어나 새 타이어를 판매하기도 합니다.
타이어는 수십에서 수백 킬로그램까지 다양한 크기로 제공됩니다.
타이어 훈련은 단지 무차별적인 힘에 관한 것이 아닙니다. 이는 실제로 코어 근력 훈련에 매우 효과적이며 많은 프로 운동선수도 매일 훈련에 사용합니다.
타이어 운동은 실제로 꽤 재미있고 다양한 운동을 제공합니다.
예를 들어, 하지-운동에는 점핑 잭과 타이어 당기기가 포함될 수 있고, 허리 및 복부 운동에는 웨이트 푸시업이 포함될 수 있습니다.-
가장 인기 있는 운동인 타이어롤링은 허리, 복부, 하지, 상지, 어깨, 허리를 동시에 공략하는 종합운동이다.
스테퍼
스테퍼(Steppers)는 몇 년 전 한동안 큰 인기를 끌었습니다.
그들은 작업장 근처에 있었고 심지어 많은 친구들의 집에도 있었습니다.
스테퍼의 원리는 산이나 계단을 오르는 동작과 다소 유사하여 심혈관 기능을 강화하는 동시에 허벅지와 종아리 근육을 강화합니다.
하지만 저는 항상 이 기계가 너무 구식이라고 생각했습니다.-
코어 트레이닝이나 유산소 운동에 사용하는 것은 약간의 시간 낭비이며 다른 피트니스 장비에 비해 훨씬 열등합니다.
그럴 시간이 있으면 계단이나 산에 오르는 편이 낫습니다.
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