케틀벨 세트

Kettlebell은 일반적으로 주철로 만들어진 웨이트 트레이닝 장비이며 주로 근력, 지구력, 폭발력 및 심장 기능을 향상시키는 데 사용됩니다 ..

1. 핵심 전신 운동 강화, 화려한 올 스틸 케틀벨 피트니스 운동 .

2. 원피스 성형, 전체 둥근 강철, 고강도 및 내구성 .

3. 스테인리스 스틸 전기 도금 손잡이, 편안한 느낌, 녹이 쉬운 느낌 .

4. Kettlebells는 사양에서 완성되어 있으며 다른 피트니스 그룹 .에 적합합니다.

5. 땀, 물, 곰팡이 및 냄새에 대한 두려움 없음 .

1. Kettlebell Deadlift

운동하는 동안 몸 전체를 꽉 쥐고, 등을 똑바로 세우고, 어깨 너비를 똑바로 세우고, 무릎 너머로 발가락, 다리, 엉덩이와 다리 사이의 케틀벨이 힘을 가하고, 케틀벨을 잡아 당기고, 아래쪽으로 흡입하고 .}}}}.

2. 케틀벨 스쿼트

양손으로 가슴 앞쪽에 케틀벨을 고정하고, 어깨 너비를 쪼그리고 앉고, 허벅지가 땅과 평행 한 허벅지, 엉덩이가 흡입하여 아래쪽으로 힘을 가하고 .}}.

3. Kettlebell Sumo Deadlift

전체 과정에서 코어를 조이고, 똑바로, 엉덩이를 뒤로 젖히고, 발가락, 발과 어깨 너머로 무릎을 꿇고 너비, 엉덩이 및 내부 허벅지가 5 배나 높아지고 돌아 오기 위해 힘을 가하고 숨을 내쉬기 위해 일어납니다.

4. Kettlebell 단일 레그 데드 리프트

전체 과정에서 등을 똑바로 유지하고, 코어가 조이고, 왼발로 앞으로 나아가고, 왼쪽 다리에 힘을 집중시키고, 오른발의 앞쪽을 발끝으로, 케틀벨은지면 허벅지와 엉덩이에 가깝게 힘을 발휘하고, 아래로 흡입하고, 내밀고, .를 내밀니다.

5. 케틀벨 스윙

전체 과정에서 등을 똑바로 유지하고 발을 1 . 어깨 너비 5 배 간격으로 유지하고, 케틀벨을 반 미터 앞에 놓고, 양손으로 케틀벨을 붙잡고, 엉덩이를 조이고, 돌아올 때 흡입하고, 던질 때 숨을 내쉬면서 버리십시오.