심장 기능을 더 강하게 만드세요
스피닝바이크를 타면 다리가 번갈아가며 좌뇌와 우뇌를 자극해 기억력을 향상시킨다.
그리고 화려한 동작이 많고 음악의 리듬이 매우 빠르기 때문에 음악의 리듬을 따라가면서 동작을 해야 하므로 인체의 조화와 균형이 향상됩니다.
한 곡은 보통 3~5분 정도인데, 코치는 보통 메들리에 몇 곡을 넣습니다.
예를 들어, 많은 코치는 모든 사람에게 멈추지 않고 15~30분 동안 라이딩한 다음 계속하기 전에 10~20초 동안 휴식을 취하도록 안내합니다.
이렇게 빠르게 진행되는-음악에서는 심박수가 150~170에 도달하는 것도 일반적입니다.
시간이 지남에 따라 지구력이 크게 향상되고 심장 기능이 더욱 강해집니다.
당신의 잠을 더 좋고 향기롭게 만드세요
스피닝바이크를 오랫동안 타는 사람들은 불면증에 시달리는 경우가 거의 없고 수면의 질도 높습니다.
지칠 때까지 타면 더 이상 우울할 수 없습니다.
그냥 뜨거운 물로 목욕하고 푹 자고 싶을 뿐이죠?
단계별로 진행하세요.
대부분의 사람들은 첫 번째 스피닝 수업을 고수하지 못합니다. 심지어 체육관에서 머신 트레이닝을 자주 하는 사람들도 마찬가지입니다.
이때 우리는 수업을 충실히 마치겠다는 목표를 설정하고, 자신의 상황에 따라 천천히 강도를 높일 수 있습니다.
초보자는 한두 곡 정도 탔다가 앉아서 천천히 타고, 다시 일어나서 한 두 곡 정도 타는 것을 반복할 수 있습니다.
이는 근육을 손상시키기 쉽지 않으며 첫 번째 운동의 효과도 얻을 수 있습니다.
일반적으로 2주에서 한 달 정도 라이딩을 하면 음악의 리듬을 따라잡을 수 있습니다.
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