훈련 트램폴린

 

5세 이상

 

1. 아이가 트램폴린 위에서 자유롭게 뛰게 하거나, 양손에 공을 들고 트램폴린 위에서 뛰게 하거나, 부모와 함께 던지고 잡는 게임을 하게 합니다.

 

2. 지정된 바구니에 공을 던지면서 어린이가 트램펄린 위에서 뛰어오르게 합니다.

 

3. 트램펄린 위에 풍선을 걸어놓고 아이가 뛰어오를 때마다 목표물을 맞추게 해주세요.

 

트램펄린 위에 그물 바구니를 걸고 아이가 점프할 때 공을 그물 안으로 던지게 할 수도 있습니다.

 

이러한 종류의 게임은 아이들이 전정 감각을 사용하여 공중에서 시각적 공간을 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.-따라서 손-눈의 협응력이 향상됩니다.

 

4. 두 아이가 서로 마주보게 하고, 트램펄린에서 손을 잡고 함께 점프하게 하거나, 작은 훌라후프로 함께 점프하게 하여 아이가 다른 사람과의 움직임을 조화시키는 능력을 훈련시키고, 점프하는 동안 서로의 눈을 바라보며 시각적 안정성을 향상시킵니다.

 

주목!

 

부모는 자녀에게 운동을 강요하거나 활동량을 늘려서는 안 됩니다.

 

운동강도가 너무 높으면 어린이 관절에 부담이 가중되고 성장호르몬 분비가 억제된다.

 

부모가 자녀에게 운동을 한 가지만 하게 하면 효과가 크지 않습니다.

 

전신-운동은 어린이의 성장과 발달에 더 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

세계보건기구(WHO)의 권고에 따르면, 3~5세 어린이는 매일 최소 3시간의 운동을 해야 하며, 6~17세 어린이와 청소년은 매일 최소 60분의 중강도~고강도 유산소 운동을 해야 합니다.