최고의 런닝머신

 

두 기계의 스포츠 부상 위험에 대해

 

운동 중 부상 가능성을 최소화하는 것은 지속적인 체중 감량을 유지하는 기본입니다.

 

현재까지 도출된 합의에 따르면 착지 순간 트레드밀의 충격력은 자체 체중의 2~3배에 달해 슬개골 관절에 가해지는 최대 압력이 더 높아진다는 것을 알 수 있다.

 

하지만 일립티컬 머신은 충격력이 거의 없고, 운동 시 관절 압력이 체중의 0.8배에 불과해 고관절-무릎-발목 운동 궤적을 더욱 안정적으로 만들어준다.

 

따라서 무릎이 좋지 않거나 체중이 너무 크다면 일립티컬 머신을 이용하여 천천히 지방을 연소시키는 것이 최선의 선택임에는 틀림이 없습니다.

 

런닝머신은 경사도를 조정하고 속도를 제어하여 관절 압력을 줄일 수도 있지만 여전히 일립티컬 머신만큼 "부드럽지" 않습니다.

 

두 대의 기계 선택에 대해

 

스피닝 바이크에 비해 런닝머신은 몸매를 다듬고 싶은 사람들에게 더 적합합니다.

 

특별히 뚱뚱하지 않고 무릎이 건강하다면 런닝머신의 장점을 활용해 변속 달리기, 단거리 달리기, 등산 훈련을 하여 지방을 빨리 태울 수 있다.

 

일립티컬 머신은 체중이 크거나 무릎이 좋지 않은 사람에게 적합할 뿐만 아니라 성형을 추구하는 사람에게도 더 적합합니다.