일반 훈련
점핑잭
민첩성 원의 양쪽에 발을 넓게 벌리고 서서 준비 자세에서 팔을 옆으로 들어 올립니다.
두 발을 동시에 사용하여 원 안에 착지하면서 동시에 팔을 들고 머리를 치세요.
점핑잭
준비 자세에서 민첩성 원의 양쪽에 발을 넓게 벌리고 서십시오.
두 발로 동시에 점프하여 원 안에 한 발을 착지합니다.
그런 다음 한 발로 점프하고 두 발을 원의 양쪽에 착지합니다.
스테핑 홉
원의 양쪽에 발을 넓게 벌리고 서서 한 발은 원 안에 넣고 팔은 들어올린 다음 준비 자세의 선 시작 자세로 서십시오.
두 발로 동시에 점프하고 한 발을 원 안에 교대로 착지합니다.
보도(3단)
발을 원 바깥쪽 안쪽으로 움직여 즉시 안쪽으로 착지합니다.
원 안의 발은 바깥쪽으로 뒤로 이동하며 이 주기를 반복합니다.
어린이 운동
왼쪽 점프
플레이 방법: 아이는 준비된 자세로 옆구리와 다리를 주먹으로 꽉 쥐고 두 개의 민첩성 원 사이에 서 있습니다.
민첩성 링 안에 한 발을 유지하면서 계속해서 옆으로 점프합니다.
참고: 민첩성 링 사이의 거리는 어린이의 운동 능력에 따라 조정될 수 있습니다.
미끄러짐을 방지하기 위해 민첩성 링을 고정할 수 있습니다.
수평 교대
플레이 방법: 아이는 허리 양쪽에 주먹을 쥐고 첫 번째 민첩성 링 측면에 준비된 자세로 다리를 모은 채 옆으로 서 있습니다.
예를 들어 왼쪽을 예로 들면, 두 발을 동시에 사용하여 앞뒤로 점프합니다.
참고: 민첩성 링의 수는 어린이의 운동 능력에 따라 조정될 수 있습니다. 아이가 능숙해지면 운동 속도를 높일 수 있습니다.
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