바벨을 올바르게 사용하는 방법
동심(또는 수축)과 편심(또는 신축)이 뒤따릅니다.
우리는 매우 가벼운 바벨을 가지고 있고 점차적으로 바벨의 무게를 조금씩 늘릴 수 있기 때문에 신체에서 올바르게 운동하기 가장 어려운 부분은 실제로 우리가 볼 수 없는 부분입니다.
후방 사슬은 신체 전체의 움직임을 돕는 근육 시스템의 가장 중요한 부분이며, 우리 몸 전체의 힘의 원천이기도합니다.
후방 사슬은 올바른 사용법을 익히기가 가장 어려운 부분이기도 합니다.
전신의 힘은 엉덩이에서 나오며, 엉덩이와 거리가 멀어질수록 특정 부위의 힘 생성 능력이 감소합니다.
신체 부위가 신체 중심에서 멀어질수록 이동하는 선형 속도(동일한 각속도)가 커지고, 가속을 통해 생성할 수 있는 폭발력도 커집니다.
무언가를 정말로 이해하려면 직접 경험해야 합니다.
중력에 맞서는 가장 효과적인 방법은 바벨에 동일한 수직 방향으로 위쪽으로 힘을 가하는 것입니다.
따라서 직선은 두 점 사이의 최단 거리일 뿐만 아니라 중력 체계에서 수직선은 바벨이 공간을 이동하는 가장 효과적인 경로이기도 합니다.
중력은 수직 방향으로 작용하며 수직 방향으로만 작용합니다.
중력에 대한 모든 작업은 중력의 반대 방향, 즉 수직 위쪽으로 이루어집니다. 수평 방향으로 움직이는 물체는 중력에 대항하는 일을 하지 않습니다.
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