곡선형 복싱 미트

펀칭 타겟에 대한 조언

협응 복서의 협응력을 훈련하는 것이 목표이기 때문에 먼저 자연스럽게 서고, 자연스럽게 움직이고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 긴장을 풀어야 합니다. 당신이 서투르면 권투선수도 서툴 것이다. 인간의 목표는 권투선수의 롤모델입니다. 리듬 인간 타겟은 복서의 안정적이고 부드러운 리듬을 배양해야 합니다. 복서의 차분한 전투 리듬을 개발하려면 공격에서 수비로, 한 조합에서 다른 조합으로, 펀치에서 발놀림으로의 부드러운 전환이 배양되어야 합니다. 복서가 자신만의 전투 리듬을 찾도록 도와주어야만 복서는 더욱 안정적이고 정확하며 공격적이 될 수 있습니다. 대응 팔을 뻣뻣하게 들지 마십시오. 몸과 마음의 긴장을 풀고 숨을 내쉬며 몸을 돌리고 두 주먹 사이에 충격이 가해지는 순간 펀칭 미트로 반격하세요. 이것은 동시에 펀치를 치는 것과 같으며, 이는 긴장을 풀고 좋은 전투 리듬을 유지하면서 상대방의 힘을 더 잘 무력화하는 데 도움이 됩니다.

펀칭 미트 훈련 방법

전체-파워 트레이닝

이것은 전형적인 펀칭 미트 훈련 루틴입니다. 최고 출력, 최고 속도, 최고 속도-핵심은 지속적으로 펀치를 날리는 것입니다. 그러나 이 방법은 인상적으로 보일 수 있지만 실제로는 권투 선수의 기술을 향상시키는 데 거의 도움이 되지 않습니다. 긍정적인 측면에서 보면 이는 신나는 운동 형태입니다.

공격-방어 훈련

이번 훈련은 펀치와 회피에 중점을 두고 있습니다. 실제로 공격과 방어가 공존하는 경우가 많습니다. 방어 동작은 댄스 루틴처럼 미리{2}}설계하기보다는 무작위로 테스트해야 한다는 점에 유의해야 합니다.

순수국방실천

순수한 방어 연습은 좋은 회피 동작을 개발하는 데 도움이 됩니다. 이 훈련은 워밍업 또는 정리-운동의 역할을 할 수 있으며 방어 능력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.

정확도 훈련

이것은 또 다른 흥미로운 훈련 방법입니다. 이 연습에서 표적 보유자는 권투 선수에게 표적이 언제 어디서 나타날지 알리지 않습니다. 대신 복서의 펀치 정확도를 훈련하기 위해 무작위로 나타납니다.