지방 감량 및 체형 형성에 필수: 스텝 에어로빅
이익
에너지와 지방을 많이 태우고 심폐 기능을 향상시킵니다.
중력을 극복해야 하기 때문에 유산소 운동은 평평한 표면에서 동일한 동작을 수행하는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다.
동시에 운동량을 합리적으로 늘리는 것도 심폐 기능 개선에 도움이 됩니다.
다리와 엉덩이 모양 만들기
계단을 오르락내리락하는 모든 움직임에서 주로 힘을 발휘하는 근육은 허벅지와 엉덩이 근육입니다.
그들이 극복해야 할 저항은 중력이며, 이는 그들의 최대 힘보다 훨씬 작습니다.
따라서 걷기 운동은 다리와 엉덩이의 과도한 지방을 태울 수 있고 근육 크기를 늘리지 않고도 근육 정의를 강조할 수 있으며 탄탄한 다리와 엉덩이를 조각하는 데 탁월한 장기-저중량 저항 운동을 제공합니다.
좋은 방향 감각을 발달시킵니다.
걷기 운동은 높이, 길이, 너비의 3차원-이기 때문에 평평한 표면에서처럼 자유롭게 움직일 수 없습니다.
예를 들어, 보드에 너무 가까이 서 있거나 다리를 충분히 올리지 않으면 페달이 쉽게 뒤집어질 수 있습니다. 보드에서 너무 멀리 떨어져 있으면 보드 위로 올라가기가 어려울 수 있습니다. 너무 큰 발걸음을 내디디거나 페달 가장자리를 밟으면 쉽게 넘어질 수 있습니다.
이 모든 것에는 자신의 위치와 페달 위치에 대한 감각을 포함하여 좋은 위치 감각이 필요합니다.
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