전체 과정은 힘으로 통제되어야 합니다
복근 운동을 할 때 우리 몸은 전 과정에 걸쳐 근력으로 조절되어야 하며, 몸이 지면과 평행이 될 때까지 하강하는 전 과정에서 힘을 긴장 상태로 유지해야 합니다.
복근 휠을 너무 멀리 굴리지 말고 임계점에 도달하기 전에 반드시 뒤로 당겨야 합니다. 그렇지 않으면 얼굴이 지면에 밀착됩니다.
초보자의 경우 허리와 엉덩이에 넓은 벨트를 묶을 수 있습니다.
하강하는 동안 훈련 파트너가 운동 보호를 위해 벨트를 잡게 하여 운동 중에 통제력을 잃지 않도록 할 수 있습니다.
힘의 위치를 마스터하세요
복근을 단련하기 위해 복근을 사용할 때는 힘의 위치를 숙달해야 합니다.
밀어내는 것은 허리의 힘을 사용합니다. 몸을 지면과 평행하게 밀 때 허리와 어깨 지지대를 사용합니다.
뒤로 당기는 것은 복부 근육과 어깨 힘에 달려 있습니다.
추천 이유
1. 전신 근육 그룹 동원: 복근 휠은 체육관의 절반에 해당하며 복부 근육, 팔, 다리를 동시에 운동하고 몸 전체의 지방을 태울 수 있습니다.
2. 바보- 스타일 작동: 작동하기 쉽고 초보자에게 적합하며 관절에 압력을 가하지 않으며 사용하기 쉽습니다.
3. 가정 운동을 위한 최선의 선택: 장소와 날씨 제한이 없으며 가정에서의 운동에 적합하며 시간을 더 많이-절약하고 노동력을{2}}절약합니다.
4. 효율적인 지방 연소:-장기간 사용하면 신진대사가 효과적으로 향상되고, 복부와 허리의 과도한 지방이 연소되며, 이상적인 체형을 형성할 수 있습니다.
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