무선 줄넘기

 

줄넘기 대회에는 일반적인 시간 제한-응답 대회 이상의 내용이 포함됩니다.

그 밖에도 스피드 경주, 개인 피겨 점프, 단체 피겨 점프, 단체 안무, 예능 대회, 규정 대회 등 다양한 대회가 있어 다양한 도전과 재미를 선사합니다.

 

스피드 로프 건너뛰기

 

스피드 로프 건너뛰기에는 특정 기술을 숙달해야 합니다.

올바른 자세와 기술은 더욱 안정적인 로프 스윙을 보장합니다.

이를 위해서는 올바른 형태와 리듬을 점진적으로 익히고 넘어지는 위험을 최소화하기 위해 지속적인 연습과 반성이 필요합니다.

이 과정은 인내와 끈기의 시험이지만, 일단 기술이 숙달되면 성과는 꾸준히 향상될 것입니다.

 

멋진 줄넘기

 

팬시 줄넘기는 전통 줄넘기를 기반으로 댄스, 체조, 무술, 스트리트 댄스, 음악 등 다양한 스포츠와 예술 형태를 선수들의 상상력과 창의력을 통해 통합한 것입니다.

속도와 힘, 어려움과 다양성을 결합하여 피트니스, 엔터테인먼트, 경쟁, 성능을 결합한 스포츠로 점차 진화했습니다.

여기에는 개인 로프 피겨 점프, 바퀴 피겨 점프, 인터랙티브 피겨 점프가 포함됩니다.

플레이어는 자신만의 음악을 만들고 밧줄의 비트에 맞춰 점프할 수 있습니다.

 

지침

 

1. 낮은 강도에서 중간 강도(심박수 120-160비트/분 미만)에 초점을 맞춰 적당히 운동하십시오.

부상을 방지하기 위해 운동 전 준비운동을 하세요.

운동 후에는 식히고 스트레칭을 하세요.

즉시 앉거나 누워 있는 것을 잊지 마십시오.

운동 전에 먹거나 마시지 마십시오.

운동 중에는 물을 많이 마시고 조금씩 자주 수분을 공급하십시오.

 

2. 오후와 저녁에는 정기적인 홈피트니스를 권장합니다.

발코니에서 햇빛에 노출되는 것을 즐기거나 적절한 보호 조치를 취하여 야외에서 열린 공간에서 운동할 수 있습니다.

 

3. 운동 중에는 호흡을 고르게 유지하고, 숨을 참지 마십시오.

맹목적으로 난이도나 양을 추구하는 것을 피하고 운동의 난이도를 점차적으로 높이십시오.

 

4. 영양보충과 조절이 강조되어야 한다.

일반적으로 '고기와 야채의 합리적인 조합, 통곡물의 균형잡힌 식단'을 원칙으로 합니다.

뼈 성장을 촉진하기 위해 비타민 D와 칼슘 보충을 늘립니다.