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최대 유산소 달리기

 

최대 유산소 달리기는 달리기 경제성과 달리기 기술을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 유형의 달리기를 흔히 인터벌 트레이닝이라고 합니다.

 

최대 유산소 달리기는 5km 경주와 하프 마라톤을 준비하는 데 가장 유용합니다.

 

예를 들면 다음과 같습니다. 최대 유산소 달리기 속도로 800미터 랩을 6번 달리고 각 랩 사이에 4~6분간 조깅 휴식을 취합니다.

 

최대 유산소 달리기는 일주일에 한 번만 해야 하며, 최대 유산소 달리기는 훈련 세션의 6~10%를 넘지 않아야 합니다.

 

달리기 대회에도 참가할 수 있습니다.

 

처음에는 워밍업이 충분하고-모두가 빠르게 달리고 있기 때문에 처음으로 달리는 사람은 '지속'하기 쉽습니다.-

 

즉, 속도가 너무 빨라서 빨리 지쳐버립니다.

 

서두르지 않고 평소의 조깅 속도로 앞으로 나아가야 합니다.

 

도로에 비슷한 속도를 가진 다른 주자가 있다면 함께 앞으로 나아갈 수도 있습니다.

 

길에 물이 있으면 조금 마셔보세요.

 

일반적으로 갈증을 느낄 때 몸은 실제로 탈수 상태입니다.

 

숨이 너무 차다면 잠시 속도를 늦추거나 빠르게 걸어가며 풍경을 감상하고, 다른 사람들의 달리는 자세를 관찰하고, 긍정적인 삶의 경험에 대해 더 많이 생각하면 곧 결승선이 보일 것입니다.

 

평범한 마음으로 결승선을 통과하고 인생의 또 다른 단계의 시작을 맞이할 때, 당신은 이미 달리는 사람입니다.