맞춤형 역도 데드리프트 그립

따라서 역도 및 데드리프트 동작에서는 서로 다른 절대 하중이 적용될 때 웨이트 벨트를 사용해도 이동 속도가 증가하지 않습니다. 웨이트 벨트로 얻을 수 있는 최대 근력을 기준으로 동일한 상대 하중을 설정하더라도 웨이트 벨트를 사용하면 훈련자가 더 무거운 하중을 들어올릴 수 있지만 데드리프트 중에는 이동 속도가 줄어듭니다.

근지구력

연구자들은 서로 다른 절대 하중과 동일한 절대 하중 하에서 반복 횟수와 실패 횟수를 비교하여 근지구력에 대한 웨이트 벨트의 성능 향상 효과를 평가했습니다.{0}} 데드리프트와 동일한 절대 부하 조건에서 웨이트 벨트를 사용하여 웨이트 벨트 없이 1RM의 80%로 실패 훈련을 수행한 저항 훈련 경험이 있는 여성의 경우 반복 횟수가 유의하게 증가하여 효과 크기가 큰 것으로 나타났습니다. 대조적으로, 남성을 대상으로 한 연구에서는 벨트 사용 시 1RM의 90%(약 162kg)와 벨트 없는 1RM의 90%(약 138.9kg)에서 데드리프트 중 리프팅 벨트를 사용하는 것과 사용하지 않는 것 사이에서 실패까지의 반복 횟수에 큰 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 이는 높은 부하 설정으로 인해 근지구력 평가가 제한되었기 때문일 수 있습니다.

따라서 동일한 절대 하중 하에서 웨이트 벨트를 사용하면 실패할 때까지 반복 횟수가 늘어날 수 있습니다. 그러나 웨이트 벨트는 절대 근력에 대한 성능 향상 효과를 제공하므로{0}}이 조건은 1RM에 비해 비율을 과소평가할 수 있으며, 그에 따라 훈련의 상대적 강도가 줄어들고 웨이트 벨트를 사용하는 운동선수가 더 많은 반복을 완료할 수 있게 됩니다. 그럼에도 불구하고, 이 예비 가설을 확인하려면 더 엄격한 연구가 필요합니다.