플라스틱 케틀벨

케틀벨 스내치는 후방 사슬 근육을 태우고 코어 근육을 단련할 수 있는 종합적이고 폭발적인 운동입니다.

또한 어깨를 안정시키고 심박수를 높이며 전신 운동에 도움을 주며, 약점을 단련할 수도 있습니다.

근력, 폭발력, 협응력, 작업 능력, 악력 지구력 및 운동 능력의 거의 모든 측면을 동시에 개발할 수 있습니다.

특히 케틀벨 스내치는 대둔근, 대퇴사두근, 코어, 등 위쪽, 어깨 및 햄스트링을 운동할 수 있습니다.

다리 사이 앞쪽에 있는 케틀벨을 흔들고 케틀벨을 머리 위로 연속해서 들어 올리세요.

팔을 완전히 펴서 고정하세요. 팔뚝, 어깨, 팔꿈치를 흔들지 말고 케틀벨을 부드럽게 잡으십시오.

가장 높은 지점에 도달하면 팔은 머리와 동일한 수직면 또는 머리 뒤에 있어야 합니다.

연습할 때는 다리, 코어, 등, 어깨(및 기타 여러 근육)의 힘이 필요하며 이 모든 것이 순간적으로 일어납니다.

거의 모든 반복에서 근력, 폭발력, 운동 능력이 완벽하게 통합됩니다.

하지만 쉽지 않습니다. 큰 근력이 필요한 대부분의 동작과 마찬가지로 케틀벨 스내치는 많은 기술이 필요합니다.

물론, 케틀벨을 머리 위로 들어올릴 수는 있지만, 힘을 최대화하고 부상 가능성을 최소화하기 위해 올바르게 들어올리는 것은 쉽지 않습니다.