런닝머신 스마트

 

런닝머신에서 너무 빠른 속도로 달려서 발생한 부상

 

많은 사람들은 런닝머신에 전원을 연결하자마자 매우 공격적으로 달리고 속도를 유지하기를 원합니다.

이것은 현명한 접근 방식이 아닙니다. 매우 피곤하더라도 런닝머신은 여전히 ​​이 속도를 유지하기 때문입니다.

 

체력을 따라가지 못하고, 설정된 속도가 너무 빠르면 쉽게 넘어지게 됩니다.

하지만 야외에서 달리다 보면 피곤할 때 속도를 늦추거나 속도를 조절하게 됩니다.

 

해결책

 

런닝머신에서의 운동 시간과 강도는 운동 목적에 따라 결정되어야 합니다.

사람마다 체력이 다르기 때문에 남에게만 배우지 마세요.

 

런닝머신을 사용할 때에는 먼저 자신의 운동 한계를 이해하고, 자신의 상황에 맞게 달리기 속도를 결정해야 합니다.

리듬을 따라갈 수 없다고 느끼면 빠르게 속도를 늦추세요.

 

변함없는 자동실행

 

매일 매우 균일한 리듬으로 달리면 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다.

반복적이고 일관된 압력과 진동은 근육과 관절 조직에 영향을 미칩니다.

 

산, 바위, 보도 등 야외 달리기 중에 직면하는 일부 상황은 신체가 즉시 그에 상응하는 조정을 하게 만듭니다.

이러한 미세 조정은 신체의 균형을 유지하고-특정 근육이나 관절이 과도하게 사용되는 것을 방지합니다.

훈련 중 신체적 스트레스 반응은 신체를 보호할 수 있으므로 런닝머신을 자주 조정해야 합니다.

 

해결책

 

오랫동안 고정된 속도와 빈도로 런닝머신에서 달리면 동일한 스트레스 지점이 항상 마모됩니다.

주자는 다양한 부분의 힘을 자극하기 위해 다양한 강도의 달리기 계획을 추가해야 합니다.